Con el fin de poder responder de mejor forma en estos tiempos de pandemia, tanto en nuestro trabajo, como con nuestra familia, te proponemos algunas ideas que puedes adoptar para lograrlo. Recuerda que en UPAEP somos una familia que practica la solidaridad y el apoyo mutuo.
Cuestiones Laborales.
- Recuerda utilizar tus días de vacaciones, acuerda con tu jefe la(s) fecha(s) antes de su vencimiento, y utilízalos para recreación y recargar energías.
- Establece tu horario laboral y platícalo con tu jefe.
- Define tu lugar de trabajo y cuida tu postura considerando aspectos de ergonomía.
- Súmate a tu equipo para cumplir los objetivos y vive el valor de la solidaridad.
- Mantén una estrecha comunicación con tu jefe para conocer los momentos y condiciones para un eventual regreso parcial o total, y cumplir los protocolos de la Universidad para este tema.
Personales
- Realiza ejercicios y actividades que te ayuden a disminuir el estrés.
- Atiende tus diversas dimensiones de persona: espiritual, física, emocional, social y de salud.
- Practica tus actividades de esparcimiento favoritas (hobbies).
- Duerme las horas necesarias para descansar.
- Implementa rutinas como si estuvieras en trabajo presencial, p.ej. hora de levantarse, hora de inicio y fin de trabajo, hora de comida, hora de descanso, etc.
- Realiza una actividad física (caminar, correr, andar en bici, etc.).
- Aliméntate sanamente y en tus horarios.
Familiares
- Realiza actividades en familia como juegos de mesa, ver películas, actividades físicas, etc.
- Genera video-llamadas con familiares y amigos.
- Involúcrate con tu familia en las actividades del hogar (lavar trastes, regar el jardín, limpiar el auto, cocinar los fines de semana).
- Establece horarios para actividades en familia.
Aprovecha las actividades que la Universidad ofrece sobre estos y otros temas (webinars, talleres, cursos, líneas telefónicas, etc.).
Dirección General de Desarrollo Humano
