MenúTodos conocemos esta historia: estás decidido a llevar una vida más saludable y comenzar a hacer ejercicio cotidianamente y te prometes comenzar la próxima semana. Cuando llega el lunes asistes al gimnasio y completas la rutina, el martes haces la mitad y saliendo pasas por unos tacos, el miércoles y el jueves te da muchísima flojera pero te prometes “reponer” el viernes. Pero es viernes y mejor te vas a una fiesta y cuando te das cuenta ya pasó todo un fin de semana de excesos y ya abandonaste el gimnasio, ¡otra vez!
¿Es realmente tan difícil crear el hábito del ejercicio?… ¿Por qué terminamos abandonándolo tan fácilmente?… Te aconsejaremos aquí como empezar a hacer ejercicio y no renunciar en tan solo cinco pasos, ¿estás listo?…
- No esperes hasta la próxima semana
Si ya decidiste empezar a hacer ejercicio empieza hoy mismo o a la mañana siguiente, no pongas fechas lejanas porque cuando lleguen habrás perdido la mitad de la motivación. Comienza hoy, aunque sea con 20 minutos de estiramientos o media hora de caminar o trotar. No hay excusas. - No te pongas metas inalcanzables
Si no estás acostumbrado al ejercicio no empieces con una hora de cardio o de gimnasio porque vas a terminar tan cansado que no vas a querer volver al día siguiente, la condición física se gana día con día. Comienza con una rutina ligera y corta, eso que dicen: “si no duele no sirve” es un error. Todo el ejercicio sirve. - Elige un ejercicio que disfrutes
Si no te gusta tu rutina de ejercicios ten por seguro que vas a terminar dejándola. Elige un ejercicio que te parezca divertido o que disfrutes hacer. Puedes probar con diferentes deportes o tipos de ejercicio antes de decidirte, e incluso puedes combinarlos. De hecho, eso es lo ideal. - Durante los primeros 21 días NO ABANDONES NI UN SÓLO DÍA
No importa si tienes que levantarte media hora más temprano o dormirte un poco más tarde o sacrificar tu hora de la comida. Los primeros 21 días son elementales para crear realmente un hábito, y es indispensable que no dejes de hacer ejercicio. Cuando hayan pasado los 21 días verás resultados y nada te hará abandonar. - Recuerda: los resultados no son inmediatos pero son para toda la vida
Si después de un par de semanas aún no ves resultados o no aprecias los resultados que esperabas, recuerda que esto no es una carrera sino un nuevo estilo de vida y que tarde o temprano no sólo tu cuerpo sino todo tu metabolismo cambiarán para adaptarse a él. Ten paciencia y no desistas.
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